作者：汪小河（现为某地方普通高校讲师，文字和生活爱好者）
周末同届入职的同事聚会，我们这届最年轻的一个89年的女孩没来。原本以为她是实验室或者家里有事，结果听她同一个学院的老师说起，才知道她去北京治病已经半月有余，起因是月初在实验室加班两个通宵后突然发作性软瘫、呼吸困难，送到省医院抢救，确诊为急性低钾血症。病情稳定后赴北京进一步检查治疗。
不幸中的万幸，我们这位小同事转危为安。然而高校青椒群体过劳导致健康亮红灯甚至失去生命的并不是个例。
❂2019年4月11日
四川大学华西医学院学术骨干、青年教师突发心梗离世，年仅40岁。去世前一天还为学生进行教学直播，和同事进行学术讨论。
❂2019年3月18日
在纪录片《人间世2》中乐观地表示要改造癌细胞，战胜乳腺癌的上海工程技术大学女教师闫宏微医治无效，离开了她眷恋的女儿和家人，年仅35岁。
❂2018年10月
上海财经大学、中南财经政法大学两名青年教师一周内相继离世，都是30多岁的年纪，引起全网对高校青年教师群体工作压力和健康状况的广泛关注。
可以说，高校青年教师工作过劳和亚健康是普遍状况。参加我们聚会的不到20人，都是30出头，从数字上看正是年富力强的年纪，可是每个人的体检数据却像是老年人的体检报告，放眼望去一片红色、绿色箭头，小问题、小毛病像参考文献一样历历可数。
据不完全统计，我们这些“亚健康”青椒的健康问题主要有：普遍超重和颈椎病、男青椒高血脂和脱发、女青椒乳腺增生和甲状腺结节。
青年教师的辞世和青椒群体普遍的亚健康状况，这些问题是高校教师行业工作强度大、作息不规律、心理压力未能及时疏导等等因素综合作用所导致的。
前段时间引起热议的“996”工作制，在高校科研圈人士看来就是一种常态，许多科研工作者，尤其是背负着沉重的职称和生活重担的高校青椒，都调侃“996”算什么，。自然科学的青年教师连轴转做实验、统计数据；人文社科的青年教师熬夜看文献、写论文都是司空见惯的事。
入职头一年我兼职做过教务，给老师们发工作邮件，有些老师的回信时间显示是凌晨两三点钟。这些日夜颠倒的工作习惯，带来科研成果的同时，也带来了健康问题。
作为一直奋斗在路上的高校青椒，也想给广大青年教师乃至高校同仁提个醒：
没有健康这个1，其他一切都是0。科研很重要，但是身体是革命的本钱，没有健康的身体做支撑，很难在学术和科研的路上有长足的发展。
为了个人和科研的可持续发展，我们应做到：
树立健康的工作观和价值观
读书读到博士毕业，就业入职高校，多数青椒从小都是“别人家的孩子”，承载着自己和家人的期望，伴随着同样优秀的“同侪压力”，再加上现实工作压力和社会舆论对成功的宣扬，我们中的许多人都对工作感到巨大的隐形压力，习惯性地透支身体只为赶上自己心中那些目标。可是要知道，科研和学术是一项终身事业，不该废寝忘食，而应当循序渐进。
同时，大多数的我们都是科研行当的普通一兵，一时难以达到那些外界的衡量指标或是成为拥有话语权的业内权威，但是我们尽心尽力，兢兢业业，也应该得到自己内心的肯定。
养成健康的生活和运动习惯
2017年诺贝尔生理医学奖颁给了研究生物钟及其内在原理的三位科学家。其研究成果发现：昼夜节律的紊乱，与肥胖等内分泌代谢疾病、甚至肿瘤的发生都有很大的关联。
因此，规律作息、按时吃饭，好好睡觉对我们身体健康至关重要。在此基础上，养成运动的好习惯，工作持续一段时间后做一下拉伸，每天坚持一小时左右的中等强度的运动，既可以提升身体素质，还能缓解工作压力，何乐而不为。
重视体检
身边不少青年教师一提起体检就是怕麻烦的心态，说什么排队人多、体检餐太难吃等题外话。或是借口工作忙而将体检忘到脑后，不少同事甚至两三年没有去按时体检，还有一些人说是每年体检报告都是那些小问题，不去体检反而眼不见心不烦。
可是，小毛病积攒成大问题，大问题带来生命危机时，再后悔也措手不及。体检的意义就是告诉我们身体这台机器哪些地方需要维修，提醒我们改变不良的生活习惯，将大病防患于未然。
因病早逝的复旦大学女教师于娟在遗作《此生未完成》中写到：在生死临界点的时候，你会发现，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖……
与同为青椒的你我共勉，奋斗的路上记得呵护好自己的身体。祝福我们健康工作到退休，幸福生活一辈子。
———END———
限 时 特 惠： 本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需98元，全站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信： 1106504179
